OTROS ALIMENTOS RICOS EN CALCIO más allá de los lácteos hay calcio

En la siguiente relación podéis apreciar el contenido en calcio de algunos alimentos por cada 100 gramos de los mismos

Algas Wakame	1380mg
Semillas de sésamo	975mg
Alga Kombu	810mg
Semillas de chía	631mg
Sardinas en aceite	400mg
Almendras, avellanas	240mg
Cigalas, langostinos, gambas etc...	220mg
Higos secos	180mg
Garbanzos	145mg
Pistachos	136mg
Judías blancas	130mg
Almejas, berberechos, chirlas etc…	120mg
Acelgas, cardo, espinacas etc…	114mg
Nueces, dátiles, pasas	70mg
Aceitunas	63mg

http://www.naturopatia-rosagarcia.es/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Cerebro e intestino

¿Nunca has pensado que cerebro e intestino van de la mano? ¿No?... y sin embargo, seguro que has sentido mariposas en el estómago, no has podido comer por tristeza o has tenido que ir urgentemente al baño tras una situación de nervios. Eso es porque cerebro e intestino trabajan muy juntos. Los científicos llevan más de treinta años investigando este complejo intercambio de mensajes, también conocido como “eje cerebro-intestino”. Como seguramente recordarás, e l intestino delgado recibe la comida del estómago y continúa la descomposición del alimento iniciada en el segundo. Las paredes absorben los nutrientes , que pasan al torrente sanguíneo y se apartan los desechos, que van al intestino grueso, donde se forman las heces. Así, El 90% de la fauna microbiana que vive en nuestro interior compone la microbiota , que recubre las paredes y vellosidades de nuestro intestino. Y todo ello está conectado directamente con nuestro cerebro a través d el sis...

Vive la navidad positivamente ¡ disfruta de estas fechas !

Blanca navidad, muchas veces oscura y tormentosa para muchos, hay personas a las que con el paso de los años cada vez le gustan menos estas fechas ; consumismo, reuniones familiares, cenas de trabajo y ese esfuerzo en estar contento y feliz irradiando felicidad…… Pero como todo siempre depende del cristal con que se mire, en nuestra realidad y en nuestro concepto de esas compras, comidas y reuniones. Crea TU navidad, aprovéchala, adáptala a tus necesidades personales y posibilidades. La navidad significa renacimiento, aprovecha estas fechas para TI, aprovecha estos días de más disponibilidad de tiempo para reflexionar, para evaluar el año que estamos cerrando y enfocarte y renovarte hacia lo que tú quieres, vívela de forma positiva como unos días al año de romper con la rutina, donde en lugar de agobiarte con compras, regalos y comilonas, te dediques a establecer la hoja de ruta de nuestro próximo año, disfruta como el que planea unas vacaciones. No te fu...

LOS CUATRO ACUERDOS

Posiblemente no es más que otra filosofía de vida, un bastón al que afianzarnos en el camino, pero si aplicas estos cuatro acuerdos en tu día a día seguro que serás un poco más feliz, no es fácil, intenta, proponte cada día conseguir aunque solo sea uno de ellos. Si te resulta interesante te recomiendo el libro, según el autor, nuestras vidas están determinadas según la educación que hemos recibido de pequeños. Cuando nacemos somos como un libro en blanco que van rellenando nuestros padres, maestros,tutores,...condicionan nuestra experiencia vital desde entonces. Muchas veces aquello que hemos aprendido nos limita a la hora de conseguir el éxito. Se trata de volver a reprogramar, con la dificultad que supone, nuestra mente para lograr todo aquello que nos propongamos. Estos son los cuatro acuerdos ¿Te comprometes con ellos? 1. SÉ IMPECABLE CON TUS PALABRAS Habla con integridad. Di solamente lo que quieres decir. Evita habla...

OBTENCIÓN DE MAGNESIO A TRAVÉS DE LOS ALIMENTOS

Verduras Son la fuente primordial para cubrir las carencias, especialmente aquellas de color verde oscuro como las espinacas crudas que aportan casi 400 miligramos por cada 100 gr, un poco más que la remolacha y los cardos . Le siguen otras como las alcachofas, berros, coles de bruselas, shiitake, calabaza, cebolla, zanahoria, berenjena, coliflor, apio, pepino y pimiento. La lechuga de color verde oscuro como la maravilla o la de hoja de roble es una opción de las más equilibradas en calcio y magnesio. Legumbres L a soja en poroto es la de mayor riqueza en magnesio. Por ello aquí se incluirían todos los derivados de la soja como son el tofu, el tempeh, el tamari o el shoyu, la bebida vegetal de soja, etc. Después le seguirían los garbanzos y habas blancas o pintas. Incluso también la castaña seca y la algarroba contienen una parte importante. Frutos secos Son un recurso muy bueno para encontrar un aporte de este elemento. De las más ricas deberíamo...

ROSA GARCÍA NATUROPATÍA

Buscar este blog

Gabinete de Naturopatía Rosa García