Ir al contenido principal

Gabinete de Naturopatía Rosa García

Las varices y sus remedios naturales



Causas de las varices

Con la llegada de los meses más calurosos del año aumentan los problemas originados por una mala circulación sanguínea: Sentimos las piernas cansadas, sufrimos de calambres musculares, edemas causados por acumulación anormal de líquidos en tobillos pies y piernas) y varices, resultado de la acumulación anormal de la sangre a causa de una debilidad para realizar el empuje de retorno debido a una insuficiencia venosa.
Varices en piernas
El calor empeora la circulación sanguínea


Nuestro cuerpo dispone de una red estructural sanguínea formada en grandes rasgos por el corazón y los vasos sanguíneos. Sin embargo, también hay que tener presentes los capilares y las vénulas que bombean y transportan la sangre a todos los órganos del cuerpo.


Los factores etiológicos que predisponen a una insuficiencia venosa o trastornos de mala circulación son principalmente:


  • La predisposición genética
  • Ser mujer: Por cada hombre que tiene mala circulación, hay cuatro mujeres que la padecen.
  • Edad: Estas molestias son más sufridas entre los 30 y 60 años
  • Obesidad, mayor incidencia en personas obesas
  • Embarazo: Influido por los cambios hormonales y la presión intraabadominal que dificulta el retorno venoso.
  • La ocupación laboral: Las personas por cuyo trabajo pasan un mayor número de horas de pie sufrirán en mayor medida de mala circulación.
  • La alimentación y funcionamiento intestinal: El estreñimiento favorece la aparición de varices por un aumento de la presión intraabdominal


Una dieta apropiada

  • Seguir unas pautas de alimentación saludable, que evite las grasas saturadas, y la sal por sus efectos espesantes sanguíneos es fundamental para no dificultar la fluidez sanguínea.
  •  Eliminar o reducir en mayor medida los alimentos ricos en ácido araquidónico: lácteos, vísceras y carnes. El acido araquidónico favorece la coagulación, la inflamación y la degeneración del tejido venoso.
  • Evitar el alcohol y los picantes por sus efectos vasodilatadores
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en bioflavonoides y vitamina C, ya que nos ayudan a tonificar las venas y proteger los vasos sanguíneos, además de ejercer un efecto anti edematoso (drenante) y anticoagulante: 
    • Cítricos ; pomelo, limón, naranja y mandarina
    •  Bayas silvestres; (grosellas, arándanos, fresas…
    • Piña, papaya y higos, con acción anticoagulante, especialmente los ricos en enzimas proteolítica.
    • Aceite de oliva, aceite de lino, aceite de germen de trigo y pescado azul, ricos en ácidos grasos omega 3 y/o vitamina 
    • Jengibre, ajos y cebollas, en pequeñas cantidades (en exceso serían vasodilatadores)
  • No hay que olvidar que si hay varices y hemorroides, será imprescindible corregir el estreñimiento a través de la dieta: Aporte de fibra y adecuado aporte de agua

Medidas higiénicas  

  •  Es recomendable eliminar factores de riesgo como fumar, beber alcohol, el estrés y el sedentarismo
  •  Aumentar la actividad física es una gran herramienta para evitar las varices y la mala circulación, en general: Los ejercicios más aconsejados son aquellos dirigidos a realizar un movimiento continuado de las extremidades inferiores; pedalear, caminar, nadar y agua gym, entre otros.
  •  Evita cruzar las piernas para no comprimir los vasos sanguíneos y dificultar aun más el retorno venoso. Si por motivos laborales debes permanecer sentado por largo espacio de tiempo sería interesante que pudieras disponer de una silla que te permitiera regular el asiento para que forma un ángulo de 90 grados con las rodillas y apoyando los pies totalmente en el suelo. Si por el contrario por tu trabajo debes estar mucho rato de pie, procura ir cambiando de postura o realizar aunque sean pequeños pasos para ayudar a bombear la sangre hacia la musculatura.
  • Evita los tacones y la ropa ajustada; Los zapatos de tacón limitan el mecanismo de bombeo desde la pantorrilla. Los pantalones ajustados también ejercen una presión nada recomendable en la zona de los muslos o la pelvis.
  • Descansa las piernas en una posición elevada con frecuencia durante el día.
  • La aplicación de cremas con efecto frio para aliviar la pesadez de las piernas es una buena opción de alivio. 
    Piernas cansadas
    Vuelve a sentir frescor en tus piernas


De todas las afecciones del sistema circulatorio, las relacionadas con la insuficiencia venosa, por su carácter medianamente benévolo y crónico, son las más consultadas en Naturopatía dado que la visita alopática no suele aportar un programa de salud completo y preventivo y pocas veces se recomiendan todas las medidas higiénicas y remedios naturales. Para un programa de tratamiento personalizado, puedes concertar una visita en mi gabinete.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Combate la anemia con estos alimentos

Hace unas semanas hablábamos del cansancio que muchas personas presentan en estos primeros días de primavera. En el anterior artículo hablé de la astenia primaveral y cómo esta podía causarnos fatiga, malestar y sentimientos de tristeza. Sin embargo, debemos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo porque, a veces, el cansancio puede ser síntoma de una patología que puede llegar a ser grave. En esta ocasión, voy a hablar de la anemia por falta de hierro . ¿Qué es la anemia ferropénica? A grandes rasgos, la anemia ferropénica se produce por falta de hierro en la sangre. Necesitamos el hierro para poder producir hemoglobina , una proteína que se encarga de transportar las moléculas de oxígeno hasta las células de nuestro cuerpo, para que éstas puedan vivir y desarrollar con normalidad su imprescindible actividad. Como puedes ver, la falta de hierro puede tener consecuencias muy graves para la salud si se prolonga en el tiempo y se convierte en crónica , sin recibir

Cerebro e intestino

¿Nunca has pensado que cerebro e intestino van de la mano? ¿No?... y sin embargo, seguro que has sentido mariposas en el estómago, no has podido comer por tristeza o has tenido que ir urgentemente al baño tras una situación de nervios. Eso es porque cerebro e intestino trabajan muy juntos. Los científicos llevan más de treinta años investigando este complejo intercambio de mensajes, también conocido como “eje cerebro-intestino”. Como seguramente recordarás, e l intestino delgado recibe la comida del estómago y continúa la descomposición del alimento iniciada en el segundo. Las paredes absorben los  nutrientes , que pasan al torrente sanguíneo y se apartan los desechos, que van al intestino grueso, donde se forman las heces. Así,  El  90% de la fauna microbiana que vive en nuestro interior compone la microbiota , que recubre las paredes y vellosidades de nuestro intestino. Y todo ello está conectado directamente con nuestro cerebro a través d el sistema nervioso entér

Alimentación infantil para el verano

Ha llegado oficialmente el verano y no son pocos los padres que me comunican que no saben muy bien qué hacer con sus hijos: Aquí te dejo algunas ideas . Algo que les preocupa mucho es el hecho de asumir la responsabilidad de todas las comidas del día, ya que cuando los niños se quedan a comer, el colegio se torna también responsable de la educación en hábitos de alimentación saludables . Durante el calendario escolar, la rutina nos ayuda a seguir pautas y a mantener unos hábitos, que pueden ser más o menos saludables. Sin embargo, en época estival perdemos absolutamente estos patrones y la libertad horaria, las numerosas actividades que hacen los niños y el cambio ambiental de temperatura puede ocasionar que los más pequeños no se estén alimentando adecuadamente. El verano debe ser una época de diversión y descubrimiento para los más pequeños, pero no hay que pasar por alto que los niños deben mantener una dieta variada y equilibrada también durante los meses de verano. La

Disfruta plenamente de la comida en estas vacaciones

A estas alturas del verano , muchos de vosotros estaréis de vacaciones o apunto de estarlo. La verdad es que es un lujo compartir estos días con todos los que acudís al Asesoramiento de Naturopatía Rosa García  porque me transmitís un montón de ilusión y ganas por los destinos a los que vais a ir, las personas que vais a ver y el descanso que vais a tomar.  Como algunas de las consultas que me planteáis son temas que ya he tratado en artículos anteriores, os los dejo aquí para que lo podáis consultar: Soluciones naturales para los contratiempos veraniegos   (será de tu interés si vas a realizar un largo viaje en avión, tren o barco; si tienes riesgo de sufrir Jet Lag ; si sueles tener cistitis , otitis u hongos en los pies ; y si los cambios en la rutina te producen diarrea o estreñimiento ).  También comparto un artículo que ha tenido un éxito enorme y que os interesará a todos aquéllos que cuidáis vuestra alimentación estéis dónde estéis: Qué y cómo comer en el desayuno de u