12 retos saludables para el 2018

¡El Gabinete de Naturopatía Rosa García te desea un feliz 2018! Y para celebrarlo, queremos compartir contigo un listado de pequeños pero grandes propósitos saludables para este nuevo año. Estamos seguros, que si lo realizas, acabarás el año en un estado de salud óptimo. 

12 retos saludables para el 2018 te sugiere un pequeño propósito para cada mes. ¡Ahí va!:

Enero: ¡Márcate una meta! Tener un objetivo te ayudará a saber realmente qué es lo que quieres. Escribe este objetivo en cartulinas de colores y ponlo en la habitación, el lavabo, el despacho o la cocina. Este pequeño paso te ayudará a tener siempre presente cuál es tu verdadero deseo. 

Febrero: ¿Por qué no empiezas una rutina de ejercicios? Es la manera de empezar a trabajar para cumplir tu objetivo. Empieza poco a poco, con una rutina de dos o tres veces por semana y de baja intensidad, si nunca has hecho deporte. 

Marzo: Un reto importante... ¡Corta con el azúcar! El azúcar natural de los alimentos saludables está bien, pero el azúcar procesado (el blanco) está minando poco a poco tu salud. Un consumo elevado de este producto está relacionado con el aumento de peso, la diabetes, el cáncer, problemas dentales, enfermedades cardíacas, etc. 

Abril: Apunta todo lo que comes, como si fuera un diario dietético. De esta manera, podrás ser más consciente de todo aquello que comes, y te darás cuenta de que a veces, comemos casi sin darnos cuenta. Además, de esta manera podrás detectar si tienes alguna intolerancia alimentaria que esté causando síntomas gastrointestinales.

Mayo: Elige un día de la semana para diseñar y elaborar el menú semanal. Es mucho más fácil comer saludablemente cuando tienes tus platos ya elaborados. Además, también te ayuda a ahorrar y a perder peso. 

Junio: ¡Bebe más agua! La mayoría de las personas no beben lo suficiente a lo largo del día, recuerda beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, o más si hacer ejercicio. Verás qué beneficioso. 

Julio: Camina, al menos, 10.000 pasos. Existen aplicaciones en el móvil que cuentan los pasos, así que ya no tienes excusa. Caminar te ayudará a romper con los hábitos sedentarios y a quemar calorías. Mejorará también tus huesos, músculos, el equilibrio, la coordinación y el buen humor. 

Agosto: Mínimo una vez por semana come pescado azul. Tu cuerpo no puede crear por sí solo Omega 3, así que los debemos introducir en la dieta. ¿Quieres saber por qué es importante el omega 3? Lee este artículo.

Septiembre: Elimina (o reduce) la comida basura. Verás que bajarás de peso, te sentirás mejor alimentado y reducirás el riesgo de muchas patologías. Lo mejor que puedas hacer para evitar comerla es, directamente, no comprarla.  

Octubre: Encuentra un hobbie. ¿Qué tal si empiezas un taller de pintura o te apuntas a un grupo de teatro? Tener una afición nos mantiene activos, nos causa buen humor y hacemos que nuestro cerebro nunca deje de aprender cosas nuevas. 

Noviembre: Empieza a meditar o a hacer yoga. Verás como tu cuerpo y tu mente te lo agradecen.

Diciembre: ¡Duerme un poco más! Dormir más y mejor significa mejorar la salud. De este modo, reducirás el riesgo de patología cardiovascular, diabetes y obesidad. 

Y por supuesto, todos los profesionales de Gabinete de Naturopatía Rosa García estaremos encantados de ayudarte con estos propósitos, y te ayudaremos a personalizarlos según tus características y situación personal.