Ir al contenido principal

Gabinete de Naturopatía Rosa García

13 claves para evitar la cistitis

Durante estos últimos días, ha habido una protagonista indiscutible en el Gabinete de Naturopatía Rosa García: La cistitis.

La cistitis es una afección muy común entre las mujeres y es mucho más frecuente en verano, por ello, es aconsejable que te informes sobre ella, para saber qué es,  poder prevenirla, detectarla y saber cómo actuar.

Bikini, mujeres, cistitis, verano
Más de la mitad de mujeres se ven afectadas por infección de orina al menos una vez en su vida

¿Qué es la cistitis?


La cistitis es una patología causada comúnmente por un microorganismo llamado Escherichia Coli (EColi), se trata de un micoorganismo normal de nuestro aparato digestivo, pero la proximidad entre el ano y el aparato urinario femenino favorece que éstos migren hacia la uretra y se instalen en la vejiga. Como las mujeres tienen la uretra más corta, son más propensas a esta infección.

Más de la mitad de mujeres se ven afectadas por infección de orina al menos una vez en su vida, y el 20% suele tener recidivas. Hay algunas cistitis que cursan de manera asintomática, aunque normalmente presenta unos síntomas muy característicos.

bikini, bañador, verano, mujer, cistitis
El uso de bañadores dispara el número de casos de cistitis


Síntomas de la cistitis

  • Ardor
  • Dificultad para orinar
  • Aumento en la frecuencia de las micciones
  • Sensibilidad o dolor de vejiga
  • Urgencia para orinar
  • Fiebre
  • Dolor de riñones
  • Náuseas
  • Vómitos


13 Claves para evitar la cistitis


  • Ingerir, al menos, un litro y medio de agua al día, para eliminar de forma más rápida las bacterias.
  • Evitar excitantes como el alcohol, la cafeína o el tabaco, así como bebidas carbonatadas.
  • Orinar cada 2 ó 3 horas, ya que si acumulamos orina, el crecimiento bacteriano es mayor.
  • Mantener una adecuada higiene íntima antes y después de mantener relaciones sexuales.
  • Después de mantener una relación sexual, es recomendable orinar, para eliminar bacterias. La actividad sexual incrementa de por sí el riesgo de infección de orina 40 veces.
  • No es recomendable el uso del diafragma, ya que presiona la uretra y dificulta el vaciado de la vejiga. Su uso está relacionado con una mayor frecuencia de infección. Lo mismo ocurre con los tampones.
  • Es importante reducir el estreñimiento y no posponer la evacuación de las heces, para evitar la colonización de los gérmenes en los tejidos cercanos al tracto urinario. 
  • Lavar la zona íntima con jabones neutros, de delante hacia atrás. Siempre en esta dirección.
  • Es preferible tomar una ducha que darse un baño.
  • No es recomendable darse duchas vaginales.
  • Es importante utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas.
  • Cambia el bañador nada más salir del agua, la humedad facilita la proliferación de estas bacterias.
  • Aprende a gestionar el estrés, ya que éste provoca una bajada de defensas.

bikini, bañador, verano, mujer, cistitis
Una buena alimentación e hidratación, así como hábitos de higiene reducen la aparición de la infección


Pautas dietéticas para reducir la cistitis


Como tantas otras veces, la alimentación juega un papel muy importante en la reducción de la sintomatología causada por esta infección. 

Algunos alimentos que debes consumir son:
  • Alimentos acuosos y frescos: Aportan líquido y sales de potasio y favorecen la diuresis y facilitan la dilución de la orina. Recomiendo especialmente los tomates, el apio y la sandía.
  • Alimentos ricos en Zinc, Magnesio, Vitamina A, Vitamina C y Betacarotenos: Todos ellos tienen un efecto protector de la mucosa urinaria contra la invasión.
  • Alimentos con acción antiséptica: Ajo, cebolla y cítricos. Especial importancia tienen los arándanos rojos y azules.
  • Semillas de calabaza: Ya que contienen una sustancia llamada cucurbitacina que ayuda a desinflamar la uretra. 

arándanos, cistitis
El zumo de concentrado de arándanos sin azúcar (es decir, no el del Supermercado)
es muy recomendable, en prevención y tratamiento

Sin embargo, también hay alimentos a evitar:
  • Alimentos picantes
  • Proteínas de origen animal
  • Alimentos ricos en grasas saturadas
  • Chocolate
  • Azúcar blanco y todos los alimentos que la contienen: Bollería, pastelería, caramelos, etc.
  • Café y té.

Si quieres más remedios para la cistitis te recomiendo que revises este artículo que publiqué sobre este tema hace un tiempo. Aunque si la cistitis está limitando tu vida y deseas un tratamiento más individualizado, te animo a que contactes con nosotros rellenando este formulario.

Naturópata, Barcelona, Les Corts, Rosa García



Comentarios

Entradas populares de este blog

Combate la anemia con estos alimentos

Hace unas semanas hablábamos del cansancio que muchas personas presentan en estos primeros días de primavera. En el anterior artículo hablé de la astenia primaveral y cómo esta podía causarnos fatiga, malestar y sentimientos de tristeza. Sin embargo, debemos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo porque, a veces, el cansancio puede ser síntoma de una patología que puede llegar a ser grave. En esta ocasión, voy a hablar de la anemia por falta de hierro . ¿Qué es la anemia ferropénica? A grandes rasgos, la anemia ferropénica se produce por falta de hierro en la sangre. Necesitamos el hierro para poder producir hemoglobina , una proteína que se encarga de transportar las moléculas de oxígeno hasta las células de nuestro cuerpo, para que éstas puedan vivir y desarrollar con normalidad su imprescindible actividad. Como puedes ver, la falta de hierro puede tener consecuencias muy graves para la salud si se prolonga en el tiempo y se convierte en crónica , sin recibir

Cerebro e intestino

¿Nunca has pensado que cerebro e intestino van de la mano? ¿No?... y sin embargo, seguro que has sentido mariposas en el estómago, no has podido comer por tristeza o has tenido que ir urgentemente al baño tras una situación de nervios. Eso es porque cerebro e intestino trabajan muy juntos. Los científicos llevan más de treinta años investigando este complejo intercambio de mensajes, también conocido como “eje cerebro-intestino”. Como seguramente recordarás, e l intestino delgado recibe la comida del estómago y continúa la descomposición del alimento iniciada en el segundo. Las paredes absorben los  nutrientes , que pasan al torrente sanguíneo y se apartan los desechos, que van al intestino grueso, donde se forman las heces. Así,  El  90% de la fauna microbiana que vive en nuestro interior compone la microbiota , que recubre las paredes y vellosidades de nuestro intestino. Y todo ello está conectado directamente con nuestro cerebro a través d el sistema nervioso entér

Alimentación infantil para el verano

Ha llegado oficialmente el verano y no son pocos los padres que me comunican que no saben muy bien qué hacer con sus hijos: Aquí te dejo algunas ideas . Algo que les preocupa mucho es el hecho de asumir la responsabilidad de todas las comidas del día, ya que cuando los niños se quedan a comer, el colegio se torna también responsable de la educación en hábitos de alimentación saludables . Durante el calendario escolar, la rutina nos ayuda a seguir pautas y a mantener unos hábitos, que pueden ser más o menos saludables. Sin embargo, en época estival perdemos absolutamente estos patrones y la libertad horaria, las numerosas actividades que hacen los niños y el cambio ambiental de temperatura puede ocasionar que los más pequeños no se estén alimentando adecuadamente. El verano debe ser una época de diversión y descubrimiento para los más pequeños, pero no hay que pasar por alto que los niños deben mantener una dieta variada y equilibrada también durante los meses de verano. La

Disfruta plenamente de la comida en estas vacaciones

A estas alturas del verano , muchos de vosotros estaréis de vacaciones o apunto de estarlo. La verdad es que es un lujo compartir estos días con todos los que acudís al Asesoramiento de Naturopatía Rosa García  porque me transmitís un montón de ilusión y ganas por los destinos a los que vais a ir, las personas que vais a ver y el descanso que vais a tomar.  Como algunas de las consultas que me planteáis son temas que ya he tratado en artículos anteriores, os los dejo aquí para que lo podáis consultar: Soluciones naturales para los contratiempos veraniegos   (será de tu interés si vas a realizar un largo viaje en avión, tren o barco; si tienes riesgo de sufrir Jet Lag ; si sueles tener cistitis , otitis u hongos en los pies ; y si los cambios en la rutina te producen diarrea o estreñimiento ).  También comparto un artículo que ha tenido un éxito enorme y que os interesará a todos aquéllos que cuidáis vuestra alimentación estéis dónde estéis: Qué y cómo comer en el desayuno de u