Evita la hinchazón abdominal, aprende a combinar los alimentos.

Muchas personas se quejan de hinchazón abdominal, y fluctuaciones de somnolencia a lo largo del día causadas por erróneos picos de azúcar.
En la mayoría de los casos en los que no existe patológica en problema radica en una mala combinación de los alimentos.

Si es tu caso la siguiente tabla te va ayudar a eliminar esa desagradable sensación que se acentúa por la tarde noche tal como va transcurriendo el día y por lo tanto aumentando la fermentación de los alimentos que has ingerido.

Anímate, imprime y pon esta lista de combinaciones en un lugar visible en tu cocina y ponla en práctica. 

Muchas personas siguen una alimentación saludable y están pendientes del recuento de calorías, cuando lo realmente saludable es la combinación de alimentos para conseguir esa barriguita plana.

TIPO DE ALIMENTO              SI COMBINA CON                                      NO COMBINA CON

Frutas dulces                            Manzana y yogur                                                Frutas ácidas, cereales
                                               * Excepto sandia y melón                                    pan, patatas, proteínas
                                                que siempre deben tomarse                                leche.
                                                solos.

Hidratos de carbono                 Verduras crudas y hervidas                               Con carne, huevos
(Glúcidos,almidones,                 Grasas y aceites                                                Tomate
cereales, féculas,                      * El pan sólo combina con sopas,                      *No se deben mezclar
legumbres secas)                      verduras y ensaladas                                          diferentes tipos de féculas
                                                                                                                         (patatas, pan, guisantes..)


Frutos secos                             Verduras (ensaladas)                                          Otros frutos secos
                                                 Manzana                                                            Hidratos de carbono
                                                                                                                           simples (azúcares)
                                                                                                                           Leches, mantequilla, nata
                                                                                                                           aceite
                                                                                                                           Fruta fresca que no sea
                                                                                                                           manzana


Huevos                                      Con verduras                                                     Pollo o ternera

Queso                                       Verdura (ensaladas sobre todo)                          Carnes
                                                  Frutos secos

Leche y yogur                            Copos de cereales

Mantequilla, nata                       Hidratos de carbono                                            Carnes y alimentos
                                                 verduras                                                              proteicos

Verduras                                  Carnes                                                                 Tomate
                                                Pastas                                                                  Leche

Pescado                                   verduras cocidas y crudas                                     Arroz, pasta


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