Hombres y mujeres aunque pueden compartir estrategias a la hora de perder peso, los resultados serán mucho más satisfactorios adecuando la dieta a las características fisiológicas del hombre.
Por suerte para vosotros chicos, perdéis peso con mucha más facilidad que las mujeres.
Hay que reconocer que aunque a los hombres les cuesta más eso de ponerse a dieta cuando lo hacen suele ser más por una cuestión de salud que de estética, tiene la costumbre de empezar de una manera discreta sin decírselo a nadie, todo lo contrario que nosotras, pero cuando realmente van en serio se ponen antes en manos de un profesional,
Se dejan guiar, aconsejar, tienen más fuerza de voluntad que nosotras porque no se dejan llevar por las emociones, no tienen a las dichosas hormonas que nos persiguen a nosotras haciéndonos comer cuando estamos tristes, decepcionadas o aburridas, así que chicos... ¡ a nosotras también nos gusta admirar buenos cuerpos !
Operación bañador :
En las pautas de alimentación para hombres a la hora de perder peso no solamente buscamos adelgazar, sino tonificar o ganar masa muscular, para ello es importante compaginar la dieta con el ejercicio físico, la dieta adecuada para tales fines debe estar balanceada con :
Proteínas: Indispensable para mantener o aumentar la masa muscular, siempre desde un criterio naturopatico, las dietas abusivas en proteína implican graves riesgos para la salud.
Hidratos de Carbono: (son principal fuente de energía del musculo); principalmente cereales integrales
Grasas: Eliminar por completo las grasas saturadas, pero hay que tomar un mínimo de poliinsaturadas como las que se encuentran en el pescado azul.
Fibra: Los hombres necesitan de 35-50 gramos de fibra al día, la fibra no puede faltar en ninguna pauta de alimentación con el objetivo de perder peso.La encontramos en los cereales integrales, verduras, frutas, legumbres
Vitaminas: La alimentación masculina debe incluir suficientes Vitaminas-C , B6 y Zinc
Aunque inicialmente os comentaba que los hombres adelgazan con más facilidad que las mujeres, la mala noticia chicos es que vuestro punto débil es que tenéis mayor facilidad para recuperar el peso perdido, para solventar este problema, lo importante es el cambio de chip, hay que reeducarse en hábitos alimenticios y de forma de vida y para ello que mejor que un profesional de coaching en alimentación naturopática:
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