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Gabinete de Naturopatía Rosa García

RECOMENDACIONES GENERALES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Seguro que un año más después del periodo estival  estás dispuesta o dispuesto a empezar a cuidarte y cuidar tu alimentación, si me permites te doy la clave para ello: 

Los cambios deben de realizarse siempre de forma progresiva, cambiando tus hábitos a ciertos alimentos poco a poco, debes generar una actitud de consciencia a la hora de realzar la compra basada en la correcta información no en la publicidad. 

Tu objetivo debería ser eliminar de forma radical, aunque te tomes el tiempo que sea necesario para ello, eliminar: Lácteos, azúcar, sal artificial (mal llamada sal común), alcohol, café, té (excepto verde o blanco), bebidas gaseosas, bollería, pastelería, chocolates, etc…
Reitero que debes tomarte tu tiempo aunque sean meses, excepto si hay algún tipo de afectación en tu salud, que indique una restricción inmediata, como siempre nada mejor que el consejo  profesional .http://www.naturopatia-rosagarcia.es/

Disminuye la cantidad de carne, pescado y proteínas animales en general; de este modo disminuyes los residuos ácidos, posibilitando así que el propio organismo pueda empezar a desintoxicarse.
Dos raciones de carne blanca a la semana
Tres veces a la semana pescado
Y dos días huevos esclafados con la yema blanda
Una ración diaria de proteína animal, sin mezclarlas, es más que suficiente si eres omnívoro.

Erradica: azucares; tanto refinados como edulcorantes artificiales, 
harinas refinadas; trigo y maíz, lácteos, no acostumbres a comer fritos y rebozados fuera de casa, tendemos a comer fuera lo que no solemos hacer en casa, si quieres un día darte el capricho de unas patatas fritas, calamares, pescaditos, por lo menos que sean fritos por ti con un aceite limpio y de un solo uso.

Huye de los químicos en general (ya sean alimentos industriales o medicamentos).

La base de la alimentación debería ser: verduras, legumbres, verduras. Cereales integrales o pseudocereales (quínoa, amaranto, mijo y trigo sarraceno)
Semillas (sésamo, chia, girasol, calabaza crudas)
Frutos secos (almendras y nueces crudas) algas y germinados.
La fruta, solamente por las mañanas con el estomago vacio o a media mañana y no las mezcles, sola mente de una sola clase en cada ingesta ¡ojo! Con el plátano, la uva, la calabaza o boniatos al horno

Mastica y ensaliva concienzudamente, 

¡hasta los líquidos deberíamos de masticarlos ¡

Acostúmbrate a beber agua a cada hora, la que el cuerpo te admita y no la tomes durante la comida ni la hora posterior


En definitiva ADQUIRIR CONCIENCIA CORPORAL con los cinco sentidos, eres el responsable de tu valores más preciados cuerpo, mente y espíritu.

Nuestro cuerpo es la única maleta que vas a tener para todo el viaje de tu vida, es lo único que trajiste y lo único que partirá contigo, de ti depende tener una maleta en buen estado que te permita disfrutar de este único viaje o tenerla destartalada que te haga ir parando para repararla y poder continuar…….

Nota: Todo lo expresado en este sitio de internet solo tiene propósitos informativos. Ninguna información presentada aquí pretende sustituir el consejo de su médico o proveedor de salud. No debería emplear ninguna información contenida en nuestra página para auto diagnosticarse o tratar personalmente enfermedades o condiciones médicas que posea. Si usted sospecha que tiene alguna enfermedad, se le sugiere contactar a su proveedor de salud inmediatamente. 

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