Cómo ponerse moreno de manera saludable: Aprovecha la Vitamina D

Estamos en pleno periodo estival, algunos pocos disfrutando ya de sus vacaciones otros muchos iniciando la cuenta atrás y algunos este año no podrán disfrutar de ellas, sin embargo,  todos podemos y debemos disfrutar del sol. Pero no de cualquier manera, aquí vas a descubrir cómo ponerse moreno de manera saludable te va a ayudar tanto por dentro como por fuera.

¡Disfruta de los rayos de sol!

Somos unos privilegiados al residir en un país con muchas horas de sol las cuales nos brindan un clima con el que nos sentimos más optimistas. 

Tenemos la suerte de poder facilitar a nuestro cuerpo a través de los rayos solares la codiciada  Vitamina-D. La vitamina D3 (colecalciferol) puede ser sintetizada por los seres humanos en la piel, una vez se ha expuesto a la radiación ultravioleta-B (UVB),  una vez obtenida la vitamina D por si sola es inactiva y no es hasta que es metabolizada y transformada en 25-hidroxivitamina D (calcidiol) por el hígado.

La vitamina D, es imprescindible para importantes funciones vitales:

·         Inhibidora de transformaciones celulares cancerígenas.

·         Potente moduladora del sistema inmunitario.

· Su déficit podría tener un efecto adverso sobre la secreción de insulina y tolerancia a la glucosa en la diabetes tipo 2.

·         Regulación de la presión sanguínea.

·         Imprescindible para la absorción de calcio y la buena salud de nuestros huesos.

¿Sabías que la costumbre de los baños de sol se inicia después de que la revolucionaria Coco Channel introdujera la moda de que la mujer se desprendiera de sus ropas y dejara su piel expuesta al sol porque bronceada eras más bella?

 DISFRUTAR DEL SOL SIN RIESGOS

En nuestro país se diagnostican aproximadamente 3.200 nuevos casos de Melanomas. Este cáncer de piel tiene una mayor incidencia en mujeres de entre 40 y 70 años, siendo el grupo de población de edades comprendidas entre los 25 y 29 años el que más índice de crecimiento está teniendo relacionándose directamente con la exposición solar artificial en las cabinas de bronceado.

Aunque estamos acostumbrados a la utilización de protectores solares y prácticamente es una saludable costumbre arraigada en la población, no solemos escogerlos ni emplearlos correctamente, se tiende a elegir un protector solar por su publicidad, presentación, textura e incluso olor, no estamos acostumbrados a leer e interpretar las etiquetas sino que nos gusta que “nos vendan”.

La máxima prioridad al elegir un protector solar es que este sea de “amplio espectro” esta indicación significa que nos defiende tanto de las radiaciones ultravioletas UVA como UVB, como de los rayos infrarrojos IR-A y luz visible HEvis.

PASAR A LA ACCIÓN

·         Evita la exposición solar entre las 12 y las 16 horas.

·         Usa de forma habitual fotoprotección elevada, entre 30 y 50 SPF, recuerda aplicar la crema media hora antes de la exposición solar.

·         Especial atención a zonas como: calvas, nariz, mejillas, hombros, escote, orejas, manos y empeines.

·         Tus primeros baños de sol deberían ser en movimiento y de forma progresiva.

·         Utiliza sobreros y gafas de sol con cristales homologados.

·         Conviene tomar suplementos antioxidantes, ricos en betacaroteno

·         Después del sol conviene ducharse con geles suaves que no agredan la piel y a continuación imprescindible aplicar una buena crema hidratante o geles a base de aloe vera, aceite mosqueta y/o argán, que nutran y refresquen la piel.

Por  último recuerda que los rayos ultravioletas inciden en nuestra piel sobre todo la del rostro los 365 días del año, por lo que hay que utilizar siempre cremas faciales con protección solar si quieres ahorrarte un envejecimiento precoz de la piel. Además, si quieres conocer los mejores aceites corporales para mimar tu piel aquí te los recordamos.

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