Cuida tu sistema digestivo: mejoraras tus digestiones, potenciaras tu inmunidad y recobraras energía

Diez consejos básicos para mejorar la calidad de tus digestiones:

1. Es aconsejable que durante la comida no ingieras líquidos, ningún tipo de bebida o si tienes necesidad de ello que sea algún líquido caliente caldo o infusión. No es recomendable la ingesta de líquidos una hora antes o dos horas después de la ingesta de alimentos.
2. No tomes café o tés con teína al terminar de comer, además de perjudicar la digestión, la cafeína y la teína son quelantes de vitaminas y minerales.
3. No tomes postre, ni fruta, la fruta debe tomarse siempre sola, lejos de los alimentos y preferiblemente por la mañana, una infusión digestiva es lo más indicado si necesitas un aporte que de por finalizada la comida.
4. No mezcles nunca lácteos con ningún otro alimento, los lácteos son desaconsejados en general en mi opinión particular, pero si aún así quieres tomar un yogur, un vaso de leche o cualquier postre lácteo no lo tomes nunca mezclado con ningún otro alimento, me parece un gran error la mezcla de lácteos con fruta por ejemplo o el queso con tomate.
5. El melón es una fruta que siempre debe comerse sola, fuera de cualquier proceso digestivo, o una hora antes de comer o dos horas después de la comida.
6. Se consciente del alimento y del acto de alimentarse, celebra la suerte de poder disponer de comida, come para nutrirte, no por aburrimiento, ansiedad o cansancio, disfruta el sabor el olor, la buena compañía, presta atención, apaga el televisor es contradictorio alimentar el cuerpo ensuciando la mente, huye de las influencias negativas, discusiones o trabajo en la comida.
7. Intenta tomarte quince minutos de descanso después de comer, nuestra saludable cabezadita de quince minutos, aunque sea en la oficina pero desconectado del mundo y no más de quince o veinte minutos, si sufres de pirosis (ardor de estomago) no ten tumbes nunca después de comer, mejor sentado.
8. Por la noche, no te vayas a dormir nunca antes de dos horas después mínimo de haber cenado, las cenas siempre ligeras, recuerdas que de grandes cenas están las sepulturas llenas.
9. No tomes anti-ácidos o reguladores del tránsito intestinal como norma, si tienes necesidad de ellos es que hay un trastornos que debes solucionar, acude a un profesional. http://www.naturopatia-rosagarcia.es/
   
10. Recuerda, es preferible la calidad a la cantidad, escoge con meticulosidad tus alimentos y los de tu familia. Cocina y come con amor y cariño, sin violencias ni influencias negativas.

 

Especializada en Dietoterapia y micro nutrición
Por la Universidad de Almeria.