Cuida tu sistema digestivo: mejoraras tus digestiones, potenciaras tu inmunidad y recobraras energía
Diez consejos básicos para
mejorar la calidad de tus digestiones:
- Es aconsejable que durante la comida no ingieras líquidos, ningún tipo de bebida o si tienes necesidad de ello que sea algún líquido caliente caldo o infusión. No es recomendable la ingesta de líquidos una hora antes o dos horas después de la ingesta de alimentos.
- No tomes café o tés con teína al terminar de comer, además de perjudicar la digestión, la cafeína y la teína son quelantes de vitaminas y minerales.
- No tomes postre, ni fruta, la fruta debe tomarse siempre sola, lejos de los alimentos y preferiblemente por la mañana, una infusión digestiva es lo más indicado si necesitas un aporte que de por finalizada la comida.
- No mezcles nunca lácteos con ningún otro alimento, los lácteos son desaconsejados en general en mi opinión particular, pero si aún así quieres tomar un yogur, un vaso de leche o cualquier postre lácteo no lo tomes nunca mezclado con ningún otro alimento, me parece un gran error la mezcla de lácteos con fruta por ejemplo o el queso con tomate.
- El melón es una fruta que siempre debe comerse sola, fuera de cualquier proceso digestivo, o una hora antes de comer o dos horas después de la comida.
- Se consciente del alimento y del acto de alimentarse, celebra la suerte de poder disponer de comida, come para nutrirte, no por aburrimiento, ansiedad o cansancio, disfruta el sabor el olor, la buena compañía, presta atención, apaga el televisor es contradictorio alimentar el cuerpo ensuciando la mente, huye de las influencias negativas, discusiones o trabajo en la comida.
- Intenta tomarte quince minutos de descanso después de comer, nuestra saludable cabezadita de quince minutos, aunque sea en la oficina pero desconectado del mundo y no más de quince o veinte minutos, si sufres de pirosis (ardor de estomago) no ten tumbes nunca después de comer, mejor sentado.
- Por la noche, no te vayas a dormir nunca antes de dos horas después mínimo de haber cenado, las cenas siempre ligeras, recuerdas que de grandes cenas están las sepulturas llenas.
- No tomes anti-ácidos o reguladores del tránsito intestinal como norma, si tienes necesidad de ellos es que hay un trastornos que debes solucionar, acude a un profesional. http://www.naturopatia-rosagarcia.es/
- Recuerda, es preferible la calidad a la cantidad, escoge con meticulosidad tus alimentos y los de tu familia. Cocina y come con amor y cariño, sin violencias ni influencias negativas.
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