PLAN DEPURATIVO DESPUÉS DEL VERANO

Septiembre es un buen mes para depurar y desintoxicar el organismo de todo lo acumulado durante el verano. Además esta depuración nos aportará salud, vitalidad y fuerza para afrontar el próximo cambio de estación:

El plan que os propongo consta de las siguientes etapas:

1. DIETA DE TRANSICIÓN : 3 DÍAS
2. DIETA DEPURATIVA :  3 DÍAS
3. MONO DIETA+ AYUNO : 1 O 2 DÍAS
4. DIETA DEPURATIVA: 3 DÍAS.


Todos los días al levantarnos, en ayunas tomaremos la siguiente formula hepática, en un vasito pondremos:

• Una cucharada sopera de agua
• Una cucharada sopera de limón
• Una cucharada sopera de aceite de oliva de 1ª presión en frio
• 30 gotas de Composor Nº 3 de Soria Natural (Contiene: Alcachofa, fumaria, boldo, manzanilla amarga, ajenjo y romero).

Es recomendable tomar 15 gotas de Composor 3 diluidas en medio vasito de agua nuevamente antes de la comida y de la cena.

*PRECAUCIÓN : las personas con alguna enfermedad o trastorno mental o que estén tomando alguna medicación no deben tomar Composor sin consultar

Dieta de transición: 3 días.
Todos los días al levantarnos la formula depurativa + Composor antes de la comida y cena
1º Día: Eliminamos el café, tóxicos y todos los alimentos que contengan azúcares refinados (bollería), (Se puede sustituir el café por té verde)
2º Día: Eliminamos lácteos, pan y trigo.
3º Día: Nada de proteínas animales, tomar legumbres, Seitán y/o tofú.

Dieta depurativa: 3 días.
Todos los días al levantarnos la formula depurativa + Composor antes de la comida y cena

 DESAYUNO: 
Fruta fresca preferentemente: Uvas, papaya, piña o la fruta que nos apetezca. 
o zumos naturales de : 
manzana y pera  o
naranjas   o
manzana, zanahorias y trocito de jengibre

 MEDIA MAÑANA: Zumo de frutas o Zumo de verduras o caldo colagogo (1). Ver al final.

 COMIDA:

1º : Una taza de caldo

2ª : Ensalada: 
Rúcula, Escarola, endivias, diente de león, choucrute, zanahoria, aguacate, tomate, canónigos, para aliñar limón y aceite de oliva. La Rúcula. La escarola y las endivias son muy indicadas para la depuración hepática. Incluir algas (opcional).

3ª : Verduras al Vapor: 
Las verduras indicadas para la depuración hepática: Col, choucrute, coliflor, brócoli, brécol, col de Bruselas, alcachofa.. Con aceite de oliva y tamari o vinagre de Umeboshi.

4ª: Arroz integral  y/o Quínoa.
Pueden ser juntos o por separado y se pueden mezclar con las verduras, tomarlo al vapor o cocido,  No utilizar sartén. Se puede añadir germen de trigo.

 MERIENDA:
Papaya, Piña, fresas o caldo colagogo (solamente una de las opciones).

 CENA: 
Verduras con un vaso de caldo colagogo, arroz integral, y/ o quínoa y/o  avena (en copos)


Monodieta o ayuno: 1 o 2 días.
MAÑANA Y MEDIODÍA: Tomaremos frutas Mejor no mezclarlas.

NOCHE: Caldo caliente e infusiones.

Es muy importante que durante estos días se  lleve una vida lo más relajada posible, no practicar deporte, sino meditación, ejercicios de relajación y paseos al aire libre, no realizar tareas que con lleven un sobre esfuerzo tanto físico como psíquico. Es recomendable la ingesta abundante de agua, infusiones, zumos o caldos a lo largo del día, así como el cepillado repetitivo de dientes y enjuague bucal. 

 Dieta depurativa: 3 días
Acabamos repitiendo nuevamente durante tres días  la dieta depurativa

(1) Elaboración del caldo colagogo:

Ingredientes: Apio, alcachofa, rábano negro, calabaza o calabacín, cebolla y ajo. Estos ingredientes se hierven durante 90 minutos. Cuando queden 30 minutos para su cocción, podemos añadir patata y yuca, y cuando queden 10 minutos para su cocción definitiva podemos añadir la avena (copos de avena integrales).Se le añade 1 cucharada de aceite y una de levadura de cerveza.

Se tiene que tomar 2 veces al día

Después de la semana depurativa:

Se recomienda una dieta criterio naturista: integral, ecológica, baja en proteínas animales, evita los refinados –especialmente el azúcar y los productos alimenticios que la contienen- y los tóxicos.

No realice esta plan de alimentación sin la supervisión de un profesional de la naturopatía.
http://www.naturopatia-rosagarcia.es/

No realice ningún tipo de dieta si tiene diagnosticada una enfermedad o está llevando a termino algún tratamiento farmacológico o se encuentra embarazado o en periodo de lactancia sin consultarlo con su médico.