Habitualmente todos nos solemos encontrar en un punto de una
línea que va desde
-habitualmente
contento a totalmente deprimido-
Hay muchas personas que en los cambios de estación se siente triste casi siempre, apáticas y sin
motivación. Si el estado de ánimo no es bueno hay que revisar dos pilares
fundamentales:
Los procesos mentales y los procesos químicos.
Algunas personas se sienten sin
ánimo o desmotivas incluso están tomando antidepresivos por no estar
encarándose con algunos aspectos de su vida que sencillamente no funcionan, un
estado depresivo en muchos casos es una rabia contenida por no tener la energía
suficiente para darle salida.
Químicamente la astenia, falta de ánimo y motivación viene precedida
por deficiencias nutricionales. Algunos de los desequilibrios comunes en la
nutrición que empeoran el estado de ánimo y la motivación son:
- Desequilibrio de azúcar en sangre
(suele estar asociado a un exceso de consumo de azúcar y o estimulantes)
Deficiencia de nutrientes, ya
sea porque no hay tiempo o porque no hay ganas, la dieta estándar tiene muchas
fugas de salud:
Deficiencia de vitaminas B3, B6,
folato y B12, cinc, magnesio y ácidos grasos esenciales.
Deficiencia de triptófano y
tirosina (precursores de los neurotransmisores)
Si quiere alimentarse para ser
feliz la clave es hacer una alimentación que mantenga sus niveles de azúcar en
sangre equilibrado y rico en sustancias como el triptófano, fenilalanina, gaba
y vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3.
También merece la pena tomar
suplementos de estos nutrientes siempre bajo la supervisión profesional de la
complementación ortomolecular.http://www.naturopatia-rosagarcia.es/
1.- Deja de criticarte.
2.- Practica las tres AES para la construcción de la
autoestima:
Apréciate.
Acéptate.
Apruébate.
3.- Localiza tus pensamientos negativos: “nunca lograré
hacerlo”, “no puedo soportarlo”, “no soy lo suficiente bueno”… Y cámbialos por
otros más positivos. SOY CAPAZ (¡!!)
4.- Practica la afectividad.
5.- Cuando te enfrentes
cambios inesperados, relájate y confía en ti misma para superarlos.
6.- Enfréntate a aquellas situaciones que te producen miedo.
No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones. Si algo sale mal,
aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo.
7.- Dedica unos minutos cada día para practicar la
relajación y visualiza todo aquello que deseas conseguir.
8.- Marcarte objetivos y traza un plan para realizarlos.
9.- Recuerda que no es una necesidad contar con el apoyo y
la aprobación de los demás, la necesidad crea dependencia.
10.- Si una relación personal no acaba de funcionar, no
pienses nunca que la culpa es sólo tuya. Entre dos personas ambas partes son
responsables de su comportamiento.
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