11 alimentos para evitar la caída del pelo

Cada vez son más los hombres y las mujeres que acuden a mi GABINETE de Naturopatía con el deseo de evitar la caída del pelo. La mayoría ha visto como poco a poco su cabello ha ido debilitándose hasta caer y han probado multitud de productos y terapias para frenarlo. Ante esta demanda, siempre comunico que la caída del cabello es un aviso del cuerpo sobre algo que se puede mejorar.

El pelo nos aporta mucha información sobre el estado de salud del organismo. Al realizar un análisis del cabello, es posible ver el estado de las células del cuerpo, de esta manera, es posible saber si a nuestro organismo le falta algún mineral o vitamina o si existe el exceso de alguna substancia. Sin embargo, no es necesario hacer un análisis al cabello para ver si existe alguna carencia en nuestro organismo. A simple vista, el aspecto de nuestro cabello ya nos indica mucho sobre nuestra salud interior. Cuando el cabello es quebradizo, está seco o incluso se cae, es muy probable que tengamos alguna carencia nutricional.

Es aspecto de nuestro cabello nos da información sobre nuestra salud

¿Qué provoca la caída del cabello?

Las causas de la caída del cabello pueden ser varias. Te invito a que revises cuáles pueden ser las tuyas para que descubras cómo empezar a actuar contra la caída del pelo. 

• Una dieta poco variada o estricta: Es necesario comer todo tipo de alimentos de manera equilibrada. La caída del cabello puede indicar alguna carencia en nuestra dieta. Asegúrate de comer de manera variada y saludable. Por otro lado, las "dietas milagro" no le hacen ningún favor a tu cabello. En estas dietas se suele restringir mucho algunos alimentos, o incluso son eliminados del todo de la dieta, y sin duda, pueden ser las causantes de la pérdida de cabello. 
• Minerales pesados: El peligro de estos minerales, es que se acumulan en nuestro organismo y no son eliminados. La mayoría de éstos llegan a nuestro organismo a través del agua, del aire o de los alimentos. 
• Estrés y ansiedad: Nuestro cuerpo es capaz de responder a altas demandas durante un tiempo determinado, pero cuando mantenemos un estado de estrés y ansiedad a lo largo del tiempo, puede empezar a pasar factura. Uno de los síntomas físicos del estrés es la caída del cabello. Además, cuando estamos en este estado, nos apetece alimentos con exceso de grasa, embutidos, chocolate, helados, alcohol y café, entre otros. Estos alimentos están totalmente desaconsejados si quieres frenar la caída del cabello.
• Dormir poco: Según el Dr. Tarén del Hospital Universitario de Burgos, "Dormir poco es un suicidio biológico" y recomienda dormir un mínimo de 7 horas al día. Aquí, encontrarás una reciente entrevista realizada a este especialista en Trastornos del sueño. Nuestro cuerpo no está preparado para dormir pocas horas, y privarle de las horas mínimas necesarias producirá una serie de desequilibrios y carencias que comprometerán la salud de tu cabello. 
• Falta de hidratación: Es necesario hidratarnos por dentro para una buena salud capilar, además de hidratar correctamente y con los productos adecuados al cabello. Recuerda que beber agua es la mejor manera de hidratar a nuestro organismo. 

Muchos factores influyen en la caída del pelo

Alimentos para frenar la caída del cabello

Para poner fin a la caída del cabello es necesario consumir una serie de vitaminas y minerales. Te recomiendo estos 11 alimentos para evitar la caída del pelo. Son fácil se conseguir, fáciles de cocinar y están riquísimos. 

• Huevos y brócoli: Estos dos alimentos son ricos en Vitamina A. Esta vitamina es indispensable para la prevención de problemas del cuero cabelludo y del cabello como la aparición de caspa, cabello seco y cuero cabelludo grueso. Debes tener presente que fumar inhibe la absorción de Vitamina A, así pues, te aconsejo que reduzcas lo máximo posible este hábito. 
• Frutos secos y semillas de girasol: Estos maravillosos manjares son muy ricos en Vitamina B6. Al tener una adecuada cantidad de esta vitamina, se asegura que los folículos pilosos reciben el suficiente oxígeno para estar saludables. 
• Espinacas y guisantes: Estos dos alimentos son una gran fuente de ácido fólico, el cual es necesario para la producción las células rojas de la sangre en el organismo.
• Naranjas y pimientos rojos: Con estos dos alimentos recibirás un gran aporte de Vitamina C, la cual es imprescindible para la producción de colágeno. Cuando falta colágeno, puede producirse daños tan severos en el cabello que causan su caída.
• Cacahuetes y olivas verdes: Al consumir estos dos productos, estás aportando una gran cantidad de Vitamina E en tu organismo. Esta vitamina es esencial para que llegue y se observa el oxígeno en el cuero cabelludo. 
• Suplementos nutricionales de Biotina: La falta de esta vitamina es una de las principales causas de calvicie. Se trata de una vitamina de difícil absorción, por lo que mi recomendación es que aportes la cantidad necesaria para tu organismo en forma de suplemento nutricional. Consulta a un profesional de la naturopatía para que te aconseje un producto eficaz y saludable, teniendo en cuenta tus necesidades. 

Te recomiendo que leas un artículo que publiqué sobre los beneficios de la levadura de cerveza para la caída del cabello, lo puedes encontrar AQUÍ. 

Una dieta variada es clave para la salud de tu pelo

Da salud a tu cabello y acaba con su caída, cuidándote a ti. Es necesario estar sanos por dentro para estarlo por fuera. 

¡Qué tu melena vuelva a volar al viento!

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