Mejor prevenir que curar, ESTIMULA TU SISTEMA INMUNITARIO

En otoño es imprescindible reforzar nuestras defensas naturales. Durante el verano se baja la guardia en cuanto al mantenimiento de hábitos alimenticios correctos y al llegar octubre nos encontramos de lleno envueltos en la a la rutina vertiginosa del día a día, volvemos al estrés y nos encontramos en las puertas de los meses fríos del año.

Para subir las defensas es imprescindible seguir una alimentación variada y balanceada que cubra nuestras necesidades diarias de vitaminas, minerales y aminoácidos. Es aconsejable la suplementación de algún complemento que refuerce estos nutrientes, principalmente VITAMINA-C

Pero este esmero en nuestra alimentación no tendrá su fruto si previamente no tenemos en cuenta el estado de nuestra flora intestinal, ella es nuestra primera barrera de defensa, todos los virus que no son frenados en las barreras primarias piel y mucosas van a llegar a nuestro sistema digestivo.

Alrededor del 80% de nuestro sistema inmunitario se encuentra en el intestino donde se libran batallas microscópicas:

Las bacterias buenas (PROBIOTICAS) ayudan a combatir las malas (PATÓGENAS)

De ahí la importancia de tener un intestino limpio de toxinas, con una buena permeabilización y población de flora bacteriana.

Son muchos los factores que provocan la pérdida de nuestras bacterias buenas (PROBIOTICAS) y es muy importante conocerlos para poder gestionarlos, podemos simplificarlos en los más habituales:

El estrés: por tanto, intenta evitar las situaciones que lo provocan o manéjalo ayudadándote de complementos naturales ya sean de plantas o complementación ortomolecular.

 La tristeza: varios estudios han demostrado que una  flora intestinal desequilibrada va a estar directamente relacionada con trastornos como la depresión. 

Los antibióticos y otros medicamentos: como corticoides, antiácidos o laxantes, van a destruir la microflora intestinal, dejando desamparado nuestro sistema inmunitario intestinal.

Las dietas muy ricas en proteínas animales

El tabaco y el alcohol

Una masticación insuficiente.

FUENTES DE PROBIÓTICOS EN TU ALIMENTACIÓN

(mis recomendaciones):

Kéfir de cabra: Producto fermentado de la leche, es una combinación única de leche de cabra y granos fermentados. Alto en lactobacilos y bacterias bifidus, kéfir es rico en antioxidantes.

Chocolate negro: Un chocolate igual o superior al 80% de cacao de alta calidad tiene cuatro veces la cantidad de probióticos que los lácteos diarios que digerimos. Este es sólo uno de los beneficios del chocolate. Recuerda que se debe comer el chocolate con moderación

Sopa de Miso: Miso es una de las medicinas tradicionales de Japón, y se utiliza comúnmente en la cocina macrobiótica como regulador. Hecho de centeno fermentado, frijoles, arroz o cebada, añadiendo una cucharada de miso con un poco de agua caliente hace una sopa excelente y rápida, rico en probióticos y lleno de lactobacilos y bacterias bifidus.

Más allá de sus cultivos vivos importantes, el miso es rico en nutrientes y se cree que ayuda a neutralizar los efectos de la contaminación ambiental, alcalinizar el cuerpo y detener los efectos carcinógenos en el sistema.

Tempeh: Un excelente sustituto para la carne o tofu, el tempeh es un grano fermentado, rico en probióticos hecho con granos de soja. Una rica fuente de vitamina B12, esta comida vegetariana puede ser salteada, horneada o derrumbada en ensaladas. Si se prepara correctamente, el tempeh también es bajo en sal, lo que lo hace una opción ideal para aquellos con una dieta baja en sodio.

El té de Kombucha: Es un té fermentado con un alto contenido de bacterias intestinales saludables. Esta bebida Probiótica se ha utilizado por siglos y es comentado que ayuda a aumentar la energía, mejora el bienestar e inclusive  ayuda a perder peso. Sin embargo, el té de Kombucha no es la mejor opción para todos, especialmente aquellos que tienen problemas de cándida.

ALIMENTOS QUE AUMENTAN NUESTRAS DEFENSAS

La vitamina-C  es la gran benefactora del sistema inmunitario porque aumenta la capacidad de linfocitos y linfocitos T y los betacarotenos los protectores de nuestras mucosas.

LAS SETAS: son grandes antivirales, aumentan nuestras natural s Killers, son las células "asesinas" de nuestro sistema inmunitario las que son capaces de matar a los virus. Su principal principio activo es una sustancia llamada Lentinan altamente anti cancerígena que podemos potenciar su biodisponobilidad si las comemos combinadas con arroz integral.

El Xitaque. Es la variedad con más alta cantidad de Lentinan, utilizado habitualmente el procesos oncológicos por la medicina alopática.

NABO NEGRO: Es un gran antibiótico, ideal para drenar hígado y vesícula biliar, estimulador del sistema inmunitario, también un gran anticancerígeno especialmente con tropismo en mama, próstata, colón y pulmón

BONIATOS Y CALABAZAS: ricos en betacarotenos, hierro, zinc, cobre, potasio, vitaminas C, E....., la calabaza especialmente la de tipo o denominación "cacahuete" es la más rica en vitamina C y no hay que olvidar la gran aportación de omega · de las semillas de calabaza ideal en prevención de próstata y acné severo.

MAGRANAS: Vit-C, Vit -A, Vit-K, fosforo, hierro, cobre, calcio y potasio  (el cobre el mayor antibiótico)

CASTAÑA: Muy ricas en cobre, potasio, acido fólico y betacarotenos 

HIGOS: Potasio, magnesio, calcio, fosforo y betacarotenos.

LOS COMPLEMENTOS IMPRESCINDIBLES A APORTAR DURANTE OTOÑO E INVIERNO:

VITAMINA C También conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble. A diferencia de la mayoría de mamíferos y otros animales, los humanos no tienen la habilidad de producir ácido ascórbico y deben de obtener la vitamina C de su dieta.

La Equinacea La echinacea es actualmente una de las plantas medicinales más conocida y utilizadas, dentro de las terapias naturales. Esto de debe en gran medida a sus excelentes propiedades Inmunoestimulante, antiinflamatorias, antisépticas, cicatrizantes…Tiene una acción considerable sobre el funcionamiento del sistema inmunitario, contribuyendo a combatir infecciones y estimulando las respuestas inmunes. Activa los macrófagos que destruyen los microorganismos patógenos y las células neoplásicas, aumenta los niveles de fagocitos, leucocitos y linfocitos. -Antiséptica y antiinflamatoria Previene e impide el avance de las infecciones a través de la inhibición de la actividad de la enzima hialuronidasa. Esta enzima forma parte del mecanismo primario de defensa que actúa como barrera contra organismos patógenos.

El Própolis o Propóleo Es una sustancia que fabrican las abejas a partir de las resinas de diversos árboles que obtienen de sus yemas. Estos insectos lo utilizan para construir, reparar y proteger de infecciones a su colmena. La humanidad lo ha usado durante milenios Inmunoestimulante: Se ha comprobado la capacidad Inmunoestimulante del própolis, que parece consistir en que facilita la producción de varias citoquinas

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