¿Tu impulso hacia la comida es por hambre real o emocional?

En más de una ocasión escucho, "no si yo lo llevo muy bien y no tenía hambre pero.....empecé picando unas galletas y termine la caja, cogí una pastillita de chocolate y me termine la tableta, es que empecé a ver que había en la nevera y..... es que....." y así infinidad de ejemplos más.

El motivo en común de todas estas frases es el mismo: Ansiedad, angustias, decepciones....demasiadas veces recurrimos a la comida como refugio fácil, tendemos a compensar insatisfacciones con comida.

En muchos problemas de sobrepeso suelen esconderse emociones, sino se aprende a reconocerlas y a trabajar en ellas de poco nos servirá hacer dieta.

Cuando una persona inicia un plan de alimentación dietoterápico, ya sea como recuperación a un problema de salud o como plan de adelgazamiento, es fácil que en algún momento pasadas las primeras semanas tenga la tentación de abandonar por falta de motivación, puesto que una vez visto los primeros y sorprendentes cambios se habitúa a la situación y no es consciente de que sigue habiendo resultados al no ser ya tan espectaculares como al inicio.

Es básico el mantener la motivación, es la herramienta que nos ayudara a fortalecer y afrontar todos "peligros cotidianos" que emocionalmente acecharan.

Plan de ataque:

Decide por ti misma empezar adelgazar.No porque te lo haya recomendado el médico o porque te lo ha insinuado tu pareja o por una mirada en el trabajo o el comentario de algún conocido HAZLO PORQUE TU QUIERES.
Ten muy presente, el sentimiento (vergüenza, rabia, inferioridad, tristeza,soledad) por el que quieres adelgazar, grábalo en tu memoria y déjalo escrito en un lugar donde puedas visualizarlo cada vez que esos mismos sentimientos te impulsen a comer.
Tienes que convencerte, tener la confianza en ti misma que esta vez va a ser la definitiva, hazlo bien, recurre a un profesional, busca ayuda y apoyo continuo.
Haz una lista de tus puntos débiles, descubre tus enemigos, lo que te impide el continuar con esos buenos propósitos: pensamientos negativos, situaciones, personas toxicas ya sean familiares o compañeros de trabajo.....se muy realista conoce a los enemigos para no sucumbir a ellos.
Busca frases potentes, mensajes, recuerdos, personas; que te animen en posibles momentos de bajón
No olvides reconocerte a ti misma y felicitarte, si esta leyendo esto y tomando la decisión, felicítate ya estás dando el primer paso.
Recuerda siempre que tienes un buen motivo personal para no darte por vencida : mejoras tu salud, mejora tu imagen personal y tu autoestima y lo haces por TI y por nadie más.

Corregir malos hábitos alimenticios y reducir peso, mediante una buena dieta, ejercicio y apoyo emocional es muy difícil que puedas realizarlo por ti misma, quedo a tu disposición

Coaching en alimentación naturopática: http://www.naturopatia-rosagarcia.es/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Cerebro e intestino

¿Nunca has pensado que cerebro e intestino van de la mano? ¿No?... y sin embargo, seguro que has sentido mariposas en el estómago, no has podido comer por tristeza o has tenido que ir urgentemente al baño tras una situación de nervios. Eso es porque cerebro e intestino trabajan muy juntos. Los científicos llevan más de treinta años investigando este complejo intercambio de mensajes, también conocido como “eje cerebro-intestino”. Como seguramente recordarás, e l intestino delgado recibe la comida del estómago y continúa la descomposición del alimento iniciada en el segundo. Las paredes absorben los nutrientes , que pasan al torrente sanguíneo y se apartan los desechos, que van al intestino grueso, donde se forman las heces. Así, El 90% de la fauna microbiana que vive en nuestro interior compone la microbiota , que recubre las paredes y vellosidades de nuestro intestino. Y todo ello está conectado directamente con nuestro cerebro a través d el sis...

Combate la anemia con estos alimentos

Hace unas semanas hablábamos del cansancio que muchas personas presentan en estos primeros días de primavera. En el anterior artículo hablé de la astenia primaveral y cómo esta podía causarnos fatiga, malestar y sentimientos de tristeza. Sin embargo, debemos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo porque, a veces, el cansancio puede ser síntoma de una patología que puede llegar a ser grave. En esta ocasión, voy a hablar de la anemia por falta de hierro . ¿Qué es la anemia ferropénica? A grandes rasgos, la anemia ferropénica se produce por falta de hierro en la sangre. Necesitamos el hierro para poder producir hemoglobina , una proteína que se encarga de transportar las moléculas de oxígeno hasta las células de nuestro cuerpo, para que éstas puedan vivir y desarrollar con normalidad su imprescindible actividad. Como puedes ver, la falta de hierro puede tener consecuencias muy graves para la salud si se prolonga en el tiempo y se convierte en crónica , sin recibir...

Disfruta plenamente de la comida en estas vacaciones

A estas alturas del verano , muchos de vosotros estaréis de vacaciones o apunto de estarlo. La verdad es que es un lujo compartir estos días con todos los que acudís al Asesoramiento de Naturopatía Rosa García porque me transmitís un montón de ilusión y ganas por los destinos a los que vais a ir, las personas que vais a ver y el descanso que vais a tomar. Como algunas de las consultas que me planteáis son temas que ya he tratado en artículos anteriores, os los dejo aquí para que lo podáis consultar: Soluciones naturales para los contratiempos veraniegos (será de tu interés si vas a realizar un largo viaje en avión, tren o barco; si tienes riesgo de sufrir Jet Lag ; si sueles tener cistitis , otitis u hongos en los pies ; y si los cambios en la rutina te producen diarrea o estreñimiento ). También comparto un artículo que ha tenido un éxito enorme y que os interesará a todos aquéllos que cuidáis vuestra alimentación estéis dónde estéis: Qué y cómo c...

Alimentación infantil para el verano

Ha llegado oficialmente el verano y no son pocos los padres que me comunican que no saben muy bien qué hacer con sus hijos: Aquí te dejo algunas ideas . Algo que les preocupa mucho es el hecho de asumir la responsabilidad de todas las comidas del día, ya que cuando los niños se quedan a comer, el colegio se torna también responsable de la educación en hábitos de alimentación saludables . Durante el calendario escolar, la rutina nos ayuda a seguir pautas y a mantener unos hábitos, que pueden ser más o menos saludables. Sin embargo, en época estival perdemos absolutamente estos patrones y la libertad horaria, las numerosas actividades que hacen los niños y el cambio ambiental de temperatura puede ocasionar que los más pequeños no se estén alimentando adecuadamente. El verano debe ser una época de diversión y descubrimiento para los más pequeños, pero no hay que pasar por alto que los niños deben mantener una dieta variada y equilibrada también durante los meses de verano. La ...

ROSA GARCÍA NATUROPATÍA

Buscar este blog

Gabinete de Naturopatía Rosa García