Protégete a ti y a tu familia de gripes y catarros mejorando tus defensas o aprende como aliviar las molestias de manera natural

Pasar los meses de invierno sin sufrir un resfriado o gripe es tarea compleja pero no imposible.La protección del sistema inmunológico es imprescindible. Si padeces más de uno o dos catarros al año, enciende una lucecita roja en tu cabeza y ponte a trabajar, pues es significativo de un sistema inmunológico débil.Hay factores como el incluir en nuestra alimentación diaria alimentos ricos en vitaminas A,C , Betacarotenos y Zinc, gestionar el estrés, descansar un mínimo de 8 horas nocturnas de sueño reparador, ejercicio y hábitos higiénicos saludables, que contribuirán a mantener una rápida y excelente respuesta de nuestro sistema inmunológico.Por el contrario, el consumo de alcohol y tabaco, los fármacos, los niveles elevados de azúcar en sangre, la ingestión excesiva de azúcar, la exposición continua a productos químicos, el estrés, la falta de descanso.....provocara alteraciones en la respuesta defensiva de nuestro organismo y por lo tanto situaciones de infecciones repetitivas de uno u otro tipo.

El resfriado común no se manifiesta de igual manera en los individuos, dependiendo de sus costumbres alimentarias serán los síntomas  de sus resfriados. 

Las personas que en las que en la base de su alimentación encontramos leche y/o derivados lácteos,  zumos, frutas, azucares y dulces, van a presentar estornudos, respiración sibilante, goteo continuo de nariz y mucha mucosidad aunque habrá ausencia de fiebre. 

Las personas que por su circunstancias personales o laborales siempre suelen estar en continua tensión, cansadas, estresadas, suelen declinarse por alimentos grasos y salados, exceso de proteínas animales y azucares, entre los síntomas de sus resfriados encontraremos opresión en la cabeza y pecho, escalofríos, dolores, fiebre, agotamiento…… 

En ambos casos las recomendaciones generales serán: 

Descanso obligatorio, mantener el cuerpo caliente y no comer alimentos sólidos o al menos nada de proteínas , grasas y azucares, por el contrario es recomendable tomar mucho liquido caliente, en forma de caldo de verduras, infusiones de jengibre, manzanilla o limón o una opción muy rica e interesante son las compotas de manzana o pera con canela. Cuando se encuentre mejor y siempre una vez ya desaparecida la fiebre los alimentos más recomendables serían en arroz blanco y la sopa de verduras .

PARA LA TOS PRODUCTIVA (arrancar moco) : beber infusiones calientes de agua y zumo de limón con una cucharadita de miel y/o zumo de manzana caliente con canela.

PARA EL DOLOR DE GARGANTA: Mojar con agua del grifo un pañuelo de algodón grande, escúrrelo y dóblalo a lo largo, envuelve el cuello con él, envolviendo encima una toalla de mano seca igualmente doblada, para afirmarlo bien se cubre todo con una bufanda de lana, se debe mantener un mínimo de dos horas y un máximo de tres, se puede renovar o quitar totalmente.

AUMENTA EL CONSUMO DE:

Kiwi: Esta fruta supera en vitamina C a la naranja y en potasio al plátano, además de ser una estupenda fuente de fibra, luteína y ácido fólico.

Limón: El limón es además de una excelente fuente de vitamina C es un gran aliado para combatir infecciones bacteriológicas y virales, además es un gran limpiador del organismo por lo que nos ayudará a eliminar los residuos que se acumularan en el cuerpo una vez finalizada la batalla entre nuestros leucocitos y los virus de la gripe. 

Ajo: Al ajo además de propiedades antivirales, se le ha atribuido acciones anti inflamatorias, bactericidas y Antifúngicas, estas propiedades están basadas principalmente en los componentes azufrados que contienen, además de yodo, fósforo, potasio y vitaminas B1-B6 y C. 

Cebolla: La cebolla es un antiséptico natural rico en vitaminas A y C que ayudan en la mejora de afecciones respiratorias, sus compuestos azufrados tienen efectos expectorantes.

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Se debe acudir a un servicio médico su apareciera alguno de los signos o síntomas siguientes:

SI EN NIÑOS DE CORTA EDAD SE OBSERVA:

• Respiración rápida y dificultosa
• Erupciones en la piel
• Los síntomas de la gripe han mejorado al principio pero reaparecen posteriormente
• No quiere comer, no tiene ganas de jugar, ni de moverse

SI EN PERSONAS ADULTAS SE CONSTATA:

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• Dificultad para respirar.
• Dolor o presión en el pecho o abdomen.
• Mareo persistente.
• Estado de confusión.
• Fiebre de más de 38ºC que persista durante más de cuatro días.

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