Cómo hacer una dieta detox después de Navidad

Oficialmente podemos decir que ha finalizado el periodo navideño. Espero que hayáis tenido unas felices Navidades y una magnífica entrada en el nuevo año. 

Como es habitual en esta época del año, comemos algo más de lo que estamos habituados, e ingerimos más grasas saturadas, azúcares, harinas refinadas, alcohol, entre otros tóxicos. Como nuestro cuerpo es sabio, ha podido gestionar bien este cambio y digerir todo ello. Sin embargo, es probable que haya quedado "sucio" o "cansado" por todo el esfuerzo realizado. 

Así pues, el mejor regalo que le puedes hacer ahora es ayudarle a recobrar su estado óptimo, por lo tanto, desde el Gabinete de Naturopatía Rosa García recomendamos hacer una dieta depurativa. En este artículo te vamos a enseñar a cómo hacer una dieta detox después de Navidad.

Recordemos que una dieta no es sinónimo de pasar hambre y de monotonía. Una dieta es una disciplina, una pauta en nuestra alimentación conforme a nuestras necesidades y una fuente de salud. 

Como decíamos, a pesar de que nuestro cuerpo ya está diseñado para eliminar tóxicos por sí mismo, en ocasiones, puede llegar a saturarse. Por ello, la mejor manera de depurar nuestro organismo es dejar de introducir más tóxicos en él. Para ello, proponemos una dieta baja en tóxicos, muy sencilla, con la que no tienes que pasar hambre ni tener falta de ningún nutriente, es una dieta que incluso (con algunas modificaciones) podría ser para toda la vida. El objetivo de ésta es que nuestro cuerpo cuerpo tenga un descanso, limpiemos el hígado, el estómago y el intestino grueso, además, mejoraremos la digestión y nuestro cuerpo tendrá más energía. 

¡Aquí la tenéis!

Estos son algunos de los puntos que debes tener en cuenta para hacer la dieta:

• La duración ideal de la misma es de 21 días. Es lo que necesita nuestro cerebro para acostumbrarse a un cambio de hábitos. 
• Se realizan 4 comidas al día: Desayuno, almuerzo, merienda y cena. El desayuno y la merienda son lo mismo todos los días En el almuerzo y la cena hay varias opciones. 
• Las verduras con las que acompañar los platos nunca deben ser más de 3 y pueden ser las siguientes: zanahoria, puerro, cebolla, calabacín o espárragos verdes. 
• Se acompaña la dieta con una infusión depurativa con diente de león, bardana y cola de caballo. Es lo primero que hay que tomar al día y se toma siempre otra por la tarde. 
• Para hacer el caldo depurativo hay que hacer lo siguiente: Cocer en 2 litros de agua una manzana sin pelar, una cebolla, 1 apio y 2 dientes de ajo. Las verduras cocidas se guardan para hacer la crema de la noche.
• Eliminar la proteína animal (carnes, huevos y pescado).
• Un día a la semana se hará el Salute de Frutas. Durante todo el día sólo se tomará la infusión depurativa, el caldo y la crema. Y podremos tomar durante todo el día la cantidad que deseemos de uvas.

Por supuesto, también es muy importante incluir algún tipo de complementación depurativa recomendada por un experto naturópata, así, el efecto de la dieta será mayor y sabrás que aportas lo necesario para llevar a cabo una correcta depuración. 

Desde el Gabinete de Naturopatía Rosa García te recomendamos que realices esta dieta con prudencia y que tengas en cuenta tu estado de salud, ya que esta dieta está diseñada para personas sin ninguna patología. Si quieres adaptar esta dieta a tus necesidades, puedes ponerte en contacto con nosotros mediante este formulario.