LOS ALIMENTOS MÁS SALUDABLES PARA LA EMBARAZADA Y SU BEBÉ

La mujer embarazada tiene unas necesidades nutricionales y energéticas específicas que cubrir.

Hay que tener en cuenta, la importancia de una buena alimentación que debe nutrir no solamente a la madre sino también al ser que se está creando dentro de ella.

CONSEJOS PARA LA DIETA SALUDABLE DE LA MAMÁ Y EL BEBÉ

Desde un criterio naturista la dieta durante el periodo de gestación debe ser lo más saludable posible para el bebé y la mamá. La nueva vida que se está gestando se crea a partir de la alimentación que ella le aporta.

Es un error no considerar prioritario como debe ser la alimentación durante esta etapa tan importante.

La salud psicológica-emocional de la madre va a influir directamente en la salud del bebé.

LOS ALIMENTOS MÁS SALUDABLES PARA LA EMBARAZADA Y SU BEBÉ

- Lácteos: Yogur, kéfir, quesos bajos en grasa de origen ecológico.

- Todo tipo de frutas idealmente de cultivo ecológico.

- Todo tipo de verduras idealmente de cultivo ecológico.

- Todo tipo de legumbres idealmente de cultivo ecológico.

- Algas.

- Germinados.

- Todo tipo de cereales integrales e idealmente de cultivo ecológico.

- Frutos secos y semillas oleaginosas.

- Carnes ecológicas: Son especialmente recomendables las carnes blancas (pollo, pavo, etc.)

- Huevos ecológicos.

- Pescados: Son especialmente recomendables los pescados azules.

- Aceites a 1ª presión en frío y de cultivo ecológico.

- Alimentos ricos en fibra: cereales integrales, verduras, fruta, etc.

- 1,5 litros de agua mineromedicinal al día y dos zumos de fruta diarios.

- Levadura de cerveza y germen de trigo.

ALIMENTOS QUE NO DEBERÍAN COMER LAS EMBARAZADAS.

- Carnes curadas: jamón, embutidos, etc. Ahumados (salmón).

- Carnes y pescados crudos.

- Alcohol.

- Café o té.

- Aditivos, como la sacarina.

- Azúcar blanco o refinado y todos aquellos alimentos que la contienen.

-Todos los alimentos que contengan pesticidas, metales pesados y hormonas.

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